Tien maanden geleden, aan het begin van de Covid-pandemie, schreef ik het artikel Het coronavirus, of wanneer de aarde en de mensheid het slachtoffer worden van een burn-out! Sindsdien hebben we zoveel meegemaakt wat we ons nooit hadden kunnen voorstellen, en toch is dit artikel in wezen nog steeds actueel, gezien wat we vandaag de dag meemaken.
Sinds het einde van het zogenaamde winterbestand en de hervatting van de school- en beroepsactiviteiten word ik dagelijks aangesproken en geraadpleegd door een groeiend aantal mensen die zich onwel voelen, terwijl zij voorheen nooit met bijzondere moeilijkheden te maken hebben gehad.
In twee weken tijd - iets wat nog nooit eerder was voorgekomen - heb ik meer dan tien mensen moeten aanraden om een professional in de geestelijke gezondheidszorg (psycholoog, arts, psychiater) te raadplegen. Zij vertoonden ernstige en verontrustende tekenen van depressie en/of psychische uitputting, die buiten mijn bevoegdheidsgebied vallen en waarvoor passende medische begeleiding en behandeling noodzakelijk zijn.
Deze mensen lijden enorm; nevenslachtoffers van de ingevoerde gezondheidsmaatregelen: het wegvallen van sociale contacten, thuiswerken, afwisselend onderwijs, isolatie en de alomtegenwoordigheid van alles wat virtueel en formeel verbonden is.
Geen enkele leeftijds- of sociale groep blijft hiervan gespaard: kinderen, adolescenten, studenten, volwassenen, bedienden, arbeiders, bedrijfsleiders, zelfstandigen, kaderleden, ouderen …
Wat kunt u dan doen?
- Maak zoveel mogelijk een scheiding en onderscheid tussen uw school- en beroepsleven (omgeving en werktijden) enerzijds en uw privéleven anderzijds.
- Zoek opnieuw een plek (binnen of buiten) waar u rust, comfort en welzijn vindt en waar u zich veilig voelt.
- Neem afstand van de bronnen van angst en besteed aan het einde van de dag bewust aandacht aan alle positieve gebeurtenissen van die dag, hoe klein ze ook mogen zijn. Er zijn er veel meer dan u denkt!
- Omring uzelf met positieve mensen, die in plaats van te focussen op mislukkingen, de kans op nieuwe ervaringen zien als een springplank en een drijfveer voor actie.
- Maar bovenal: wat uw emoties ook mogen zijn, luister ernaar, accepteer ze, analyseer ze en geef er uiting aan! Wat betekenen ze, welke boodschap geven ze u mee?
Wat niet wordt uitgedrukt, blijft hangen.
Een emotie is een soort gevoel op een bepaald moment, net als een waarschuwingslampje op het dashboard van uw auto. Het is heel vaak het alarmsignaal van een onevenwicht, van een storing.
Als het gevoel dat door een emotie wordt opgeroepen, na de emotie zelf blijft voortduren, is dit de weerspiegeling van een waarde of een behoefte die niet wordt gerespecteerd of niet wordt vervuld.
Als deze emoties niet worden uitgedrukt, kunnen ze - zowel op individueel als op maatschappelijk vlak - leiden tot complicaties, ernstige depressies, vrijheidsbeperkende uitwassen en zelfs dramatische situaties …
In deze bijzondere periode is het dan ook des te belangrijker om aandacht te schenken aan onze zintuiglijke signalen, onze gewaarwordingen, emoties en gevoelens, en deze op welke manier dan ook tot uitdrukking te brengen - hetzij verbaal, hetzij indirect, door middel van schrijven, muziek, tekenen, schilderen, beeldhouwen, dans, film …
De kunst staat de laatste tijd zo onder druk, en men kan zich afvragen waarom?
Kunst is, in welke vorm dan ook - en sport hoort daar ook bij - een onmisbare voorwaarde voor onze persoonlijke en maatschappelijke veerkracht.
Volgens Boris Cyrulnik, neuropsychiater, die het concept voor een breed publiek toegankelijk heeft gemaakt: “Veerkracht is het vermogen van een individu om zijn persoonlijke ontwikkeling weer op te pakken na het doorstaan van een trauma”.
Naar mijn mening kan deze definitie ook worden toegepast op een samenleving in de huidige gezondheidscrisis.
Wees de kunstenaars van uw eigen leven, voor uzelf natuurlijk, maar ook voor anderen!
Op welke manier dan ook: laat uzelf horen, blijf niet alleen of geïsoleerd, bouw opnieuw verbindingen op, deel uw ervaringen, wees een empathisch luisterend oor voor anderen, blijf openstaan, leer van uzelf en van anderen!
Een partner, een collega, een vriend, een broer, een ouder, een arts, een hulplijn, een vertrouwenspersoon, een blog, een lied, een gedicht, een artikel, een video ...
Wacht niet tot u volledig overweldigd of overbelast bent voordat u zich uitspreekt...
Zorg goed voor uzelf en voor anderen, wees kunstenaars, laat uw gevoelens de vrije loop!